周教練 羽球教室3－｢正手長球｣

又到了新的一個星期，

很高興地，我們看到有網友針對羽球教室的教學內容提出問題來討論，

Good!!!!!

周教練也相當樂於見到這樣的情形，

因為我們希望透過這樣的切磋交流，

讓大家的羽球技術更為精進，

一起球進步吧，各位!!!

本周 周教練要為大家帶來的課程為－｢正手長球｣的教學，

動作要領如下:

正手長球：

•準備擊球時，右手引拍至頭部後方(後腦勺位置)，左手輔助瞄準球。

•身體側向於球，右腳置後、左腳於前，身體的重心位於後腳。

•出拍擊球時，左手向下，順勢帶動腰部的轉動，身體重心由後方轉移至前方。

•右手以小臂帶動大臂(小臂出力、大臂盡量放鬆)，在｢接近｣手部伸直的最高點擊球，擊球的位置接近斜上1點鐘左右的方向。

•擊球方向朝斜上方；1. 若為高遠球，則向上多一點；2. 若為平高球，則向前多一點。

•擊完球後，右腳要跟上，但身體重心落於左腳；球拍收於左大腿的位置，完成收拍。

以上就是正手長球的動作要領，

但由於還有許多小細節需要提醒，

所以我們補充且強調如下。

周教練小叮嚀：

1. 右手擊球點在｢接近｣最高點處，手肘微屈約為165°~150°，並非是完全伸直；而球點在頭部的 斜上方約1點鐘左右的位置。

2.左手的功能主要有三項：(1)瞄準球點；(2)保持身體平衡；(3)腰擺動的輔助。所以左手非常重要，千萬不要一直放在身體的左側，否則會失去其意義喔!!

3.腰部的帶動在許多運動中都是相當重要，腰部轉動有助於整體的施力與平衡，所以不要只是靠手的蠻力，否則會越打越累的。

4.長球基本上有：(1)高遠球與(2)平高球兩種打法；(1)高遠球：處於較為被動的情況，用於回防時有多一點的時間準備，所以在擊球時才需要向斜上方讓球高一點。(2)平高球：處於較為主動的情況，速度較快以控制對方的節奏，相對來說球就要平且快一點，才能有效制伏對手!!

5.許多球友雖然擊完球，但後腳卻沒有跟上。這樣會使得重心沒能做有效的轉換，相對也連帶影響到球出去的力量，所以請務必記得這個重點。

6.擊球後千萬一定要收拍，手要收至左腳的大腿處。許多球友常常擊完球後，手就停在胸或腰左右的位置，這樣長期使用手肘施力，會對於手肘的負荷與壓力較大，也就容易得到網球肘喔!!

7.打長球要利用小臂的力量帶動大臂，肩膀盡量保持放鬆；若用肩膀施力，很容易就變推球，球的威力就會消失。

這次由於有很多細節難以在動作要領間呈現，

怕會模糊大家學習的重點，

所以將大家常犯的錯誤且較容易忽略的問題放在後面的小叮嚀，

如果大家有更多打球的心得，

或是有小撇步願意與大家分享，

也歡迎留言!!!!!

另外，周教練教室影片也將在近期推出，

一樣會放在我們VICTOR Youtube的官網(http://www.youtube.com/user/thevictorfan )，

請球友們拭目以待嘍!!!